browser icon
You are using an insecure version of your web browser. Please update your browser!
Using an outdated browser makes your computer unsafe. For a safer, faster, more enjoyable user experience, please update your browser today or try a newer browser.

СПОРТСМЕНАМ — важно!

Сколько делать повторений

СКОЛЬКО ПОВТОРЕНИЙ? — как правильно качаться Ответы на вопрос «как правильно качаться» Низкое число повторений (1 —5) развивает главным образом силу и мощность, среднее число повторений (8) обеспечивает рост мышечных объемов, улучшает рельеф мышц и локальную выносливость, тогда как высокое число повторений (более 15) развивает главным образом мышечную выносливость и их рельеф и в меньшей … Continue reading »

Categories: СПОРТСМЕНАМ - важно! | 302 комментария

Начальные отягощения

НАЧАЛЬНЫЕ ОТЯГОЩЕНИЯ — как правильно качаться Ответы на вопрос «как правильно качаться» Между подходами надо отдыхать 60—90 секунд. Быстрый тренировочный темп удержит ваше тело разогретым в ходе занятия, вы не будете подвергаться риску получить травму и поддержите усиленный кровоток в мышцах; таким образом, вы будете становиться больше и сильнее. Другой аспект тренировочного темпа как быстро … Continue reading »

Categories: СПОРТСМЕНАМ - важно! | 19 комментариев

Когда тренироваться

КОГДА ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ — как правильно качаться Ответы на вопрос «как правильно качаться» Тренироваться можно в любое время, и днем и вечером. К примеру, Бойер Коу, чемпион мира, много лет упражнялся ночью с 2 до 4 часов  каждый день. Это было единственное время, которое Бойер мог позволить себе для занятий в плотной учебной и деловой … Continue reading »

Categories: СПОРТСМЕНАМ - важно! | 2 комментария

Как правильно тренироваться

АДАПТАЦИЯ К ТРЕНИРОВКАМ — как правильно качаться Ответы на вопрос «как правильно качаться» Необходимо помнить, что упражнение само по себе не увеличивает объем мышечной массы. В расчет необходимо принимать  и такие факторы, как диета, правильное спортивное питание продолжительность сна и отдыха, на которые Вы выделяете  время, общий режим вашей жизни. Для начала тренируйтесь через день: … Continue reading »

Categories: СПОРТСМЕНАМ - важно! | 1 Comment

Рекомендации

РЕКОМЕНДАЦИИ — немного о строении мышц Строение мышц и рекомендации -обязательно  одевайте пояс(приседания, становая тяга) бинты на лучезапястный сустав при приседании (приседания) — всегда старайтесь делать упражнения по технике, консультируясь с тренером при возникновении вопросов — работайте в паре, он подстрахует и укажет на ваши ошибки — не перебарщивайте с весами и тогда не нанесете … Continue reading »

Categories: СПОРТСМЕНАМ - важно! | Комментарии к записи Рекомендации отключены